Ngày soạn: 18/04/2009
Giáo án số : 27
Tiết số: 67+68


MỘT SỐ BÀI TẬP THỂ LỰC - CHẠY BỀN


I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Một số bài tập thể lực
2. Kỹ năngThực hiện các bài tập bổ trợ phát triển thể lực một cách tương đối được.
- Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 1000m; Nữ : 600m có bấm thời gian.
3. Thái độ: Yêu cầu HS tự giác, tích cực, biết giúp đỡ bạn bề trong tập luyện.
II. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY:
Phương pháp phân nhóm theo giới tính.
III. CHUẨN BỊ:
- Giáo viên: Giáo án, còi, đồng hồ bấm giây.
- Học sinh: Vệ sinh sân bãi, ghế GV, sổ đầu bài.
IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. Mở đầu:
- Nhần lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu buổi học.






II. Cơ bản:
1. Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp
- ép ngang, ép dọc
- chạy bước nhỏ
- chạy nâng cao đùi
- chạy đạp sau
- chạy tăng tốc


2. Học bài mới:
Hoạt động 1: Một số bài tập thể lực
- Chạy bước nhỏ kết hợp chạy tăng tốc
- Chạy nâng cao đùi kết hợp chạy tăng tốc
- Chạy đạp sau kết hợp chạy tăng tốc
- Chạy tăng tốc đội với cự ly 30m và 50m
Hoạt động 2: Chạy bền
Nam 1000m
Nữ 600m


Thả lỏng: Thả lỏng chân tay, hít thở sâu.



III. Kết thúc:
- Ra nhiệm vụ về nhà.
- Nhận xét giờ học:
Ưu, khuyết điểm cả cá nhân, tập thê lớp.
- Vệ sinh, xuống lớp.
2 phút








83 phút
10 phút





2 lần/1đt






70 phút
45 phút


3-5 lần/đt

25 phút





3 phút



5 phút
Tập trung theo đội hình 4 hàng ngang, cự ly hẹp.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

O (GV)

Đội hình khởi động:
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

O (GV)
GV hướng dẫn HS thực hiện các động tác khởi động.




+ Đội hình tập luyện:

x x x x x
x x x x x 30 – 50 m
x x x x x
x x x x x

- Chạy theo đường biên sân bóng đá (SVĐ)
- GV quan sát chỉ đạo HS tập luyện và sữa sai cho HS.
- Thực hiện theo hướng dẫn của GV
- Thả lỏng theo đội hình khi khởi động.
- Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly hẹp.
- GV thuyết trình.
- Làm thủ tục xuống lớp.